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1、系統交互抑制法 。這種方法就是治療焦慮癥的方法，很有效果 ， 對待領導恐懼癥很有效果 ， 這種方法就是你越怕什么你就越去接近什么，而且還要一步一步慢慢來，不要一蹴而就 ， 如果你害怕和領導說話，你就主動的慢慢的找領導說話 。
2、提前列出重點 。我們在和領導交流的時候一定要提前列出重點 。很多人在開會的時候，大腦就一片空白 ， 明明有很多話要說的，就是說不出口，其實我們的大腦在高度緊張下就找不到線索了，既然是這樣子，我們應該提前把線索整理出來，比如我們在匯報之前提前把重點方案寫在本子上或者是手機里面，如果你對你的記憶力很有信心，你也可以直接記在腦子里面，一定要把重點給說出來 ， 而且你在匯報的時候，你的思路就會清晰很多 。
【怎么解決跟領導說話緊張 跟領導說話緊張怎么辦】3、提高自己的自信 。不管是恐懼還是焦慮，出現這種情況的根本原因是你不夠自信，因為自信的人即使當時把話說錯了 ， 他也不當回事，可能還會通過其他方法把這個事情圓回來 。如果是自卑的人，他把話說錯了 ， 可能這個事情很小 ， 他就把這個事情給放大，覺得天大的事情，覺得自己面子很過不去，要找個地縫鉆進去似的，所以你要解決權威恐懼問題 。你要從根本下手，提高自己的自信心 。
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