1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季護肺吃哪些食物好 秋季吃什么食物可以潤肺

食物生活百科


秋季護肺吃哪些食物好 秋季吃什么食物可以潤肺

文章插圖
秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候會容易因為氣候干燥出現一些疾??，睙峋U芏噯嘶嵊釁し舾稍锏鬧⒆? ，所以秋季要注意皮膚保濕 ， 秋季也會出現肺熱，所以要注意清熱潤肺 。那么，秋季護肺吃哪些食物好？秋季吃什么食物可以潤肺？
秋季護肺食物
1.銀耳茶
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效 ， 又有滋陰潤肺的作用 。取銀耳15克 ， 水泡發后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等 。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝 。
2.蘋果
甘酸涼，可生津潤肺，除煩開胃，止瀉 。用于咽干口渴、肺燥干咳、慢性腹瀉 。一次不宜多食，半個或一個為宜，宜在早飯后8～9時或晚飯前6～7時食用，也可以和檸檬一起榨汁，酸甜適口非常好喝 。每天食用一個蘋果對高血壓亦有一定的防治作用 。
3.白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分 ， 生食熟食都可以 。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，加強食欲和止咳化痰的作用 。
4.梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。
5.山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素 ， 具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等 。天氣枯燥 ， 易傷肺津，招致陰虛 ， 出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品 。
6.枇杷
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣 。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳 。
7.柚子
柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助于預防感冒、促進胃腸道消化 。中醫認為 ， 柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品 。除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用 ， 還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多 。
8.南瓜
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物 ， 秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效 。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節食用 。
9.白果
白果大約在每年的九、十月份左右上市，這種水果不僅非常的肥美多汁，同時營養也是非常的豐富 。在我國的一些地方，也將白果稱之為銀杏，具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用 。
秋季養生小常識
1、注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子 ， 這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水 ， 不能抵御秋燥 。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得 。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病 。
5、多運動防秋乏
【秋季護肺吃哪些食物好 秋季吃什么食物可以潤肺】要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動 。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服 。做修復瑜伽效果可能會更好 ， 這樣你的大腦能夠放松下來 。”

    推薦閱讀