1. 首頁 > 生活百科 > >

OPTIFAST: 很多小仙女嚷嚷著減肥，減了幾天發現“掉的秤吃一頓飯就回去了”、“節食好痛苦

生活百科

為什么減肥這么難？事實上，因為你沒有根據自己的情況制定科學的減肥計劃，所以你開始盲目嘗試 。
如何制定科學的減肥計劃？
減肥只需要遵循一個原則:攝入的熱量少于消耗的熱量 。鍛煉可以幫助你消耗一些卡路里，但是僅僅鍛煉是不夠的 。你還必須控制卡路里的攝入 。因此，要制定一個科學的減肥計劃，我們必須首先制定一個科學的飲食計劃 。
FL 。HaO22.coM
第一步是測量體重指數，體重(公斤)/身高平方(米)
測量體重指數后 ， OpTIFAST將登臺亮相！OpTIFAST提供VLCD計劃(極低熱量飲食計劃)，該計劃將根據您的體重指數定制不同的飲食計劃，指導有效減肥 ， 并幫助您保持長期理想體重~
◆體重指數超過28的人(建議變態期為6周) 。建議在3A醫院減肥門診的專業醫生指導下使用)
3份Optifast(150-250克/份)低淀粉蔬菜、1湯匙植物油和2升水用于所有3餐
◆體重指數24-27.9的人群(刷新周期，建議6周)
對于兩餐，使用OpTIFAST 2份(150-250克/份)低淀粉蔬菜、1份晚餐(高蛋白食物在400卡路里范圍內)、1份水果(200克/份)、1杯250毫升脫脂牛奶或150克無糖低脂酸奶2升水 。
◆體重指數24-27.9或第一次進餐替代品(瘦期，建議6周)
1餐使用OpTIFAST 1份(150-250克/份)低淀粉蔬菜2餐(高蛋白質食物低于400卡路里)，2份水果(200克/份)1杯250毫升脫脂牛奶或150克無糖低脂酸奶2升水
FL 。HaO22.coM
◆達到理想重量后(完美時期)
3餐晚餐(高蛋白食物低于400卡路里)2(150-250克/份)低淀粉蔬菜2水果(200克/份)1杯250毫升脫脂牛奶或150克無糖低脂酸奶2升水
低淀粉蔬菜:黃瓜、番茄、西蘭花、卷心菜、甘藍、蘑菇、茄子、洋蔥、萵苣、菠菜、蘆筍 。
高蛋白食物:雞肉、魚、雞蛋、豆腐
FL 。HaO22.coM
水果:蘋果、梨、藍莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、橙子、橙子、芒果
FL 。HaO22.coM
在VLCD計劃的建議下，上述食物類型被結合起來 ， 并完成了一個科學的減肥飲食計劃 。
◆減肥飲食計劃的特別提示
許多仙女在減肥過程中只吃水果和蔬菜，這是不科學的~飲食一定不能排除蛋白質的攝入！缺乏蛋白質會使皮膚失去光澤、松弛、干燥和脫發，甚至降低抵抗力 。此外 ， 蛋白質可以幫助我們控制食欲，吃更多的蛋白質食物，這比吃更多的碳水化合物更令人滿意 。

OPTIFAST: 很多小仙女嚷嚷著減肥，減了幾天發現“掉的秤吃一頓飯就回去了”、“節食好痛苦

文章插圖

OPTIFAST: 很多小仙女嚷嚷著減肥，減了幾天發現“掉的秤吃一頓飯就回去了”、“節食好痛苦

文章插圖

OPTIFAST: 很多小仙女嚷嚷著減肥，減了幾天發現“掉的秤吃一頓飯就回去了”、“節食好痛苦

文章插圖
.RCE83 { display:none; } 【OPTIFAST: 很多小仙女嚷嚷著減肥，減了幾天發現“掉的秤吃一頓飯就回去了”、“節食好痛苦】

    推薦閱讀