1. 首頁 > 生活百科 > >

體育衛生保健基礎常識 體育與衛生保健常識試題( 三 )

生活百科動作


23、怎樣預防齲齒？ 答：（ 1 ）早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（ 2 ）使用含氟牙膏；（ 3 ）睡前不吃零食；（ 4 ）少吃甜食，多吃蔬菜、水果；（ 5 ）發現齲齒及時就醫補修 。24、怎樣預防近視？ 答：（ 1 ）注意用眼 。
1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？第一次在2歲以前；第二次在青春發育期，年齡在10——11歲至14——15歲 。
2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？90.6%和94.6% 。3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？速度、靈巧、柔韌素質發展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發展較晚 。
4、運動系統的組成由骨、關節、肌肉組成 。5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？20——21歲 。
6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？可以使骨變得更加粗壯和堅固；可以使關節伸展性增加，關節活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結實，肌肉力量增加；可以促進人體長高，四肢發達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美 。7、心血管系統的組成由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成 。
8、少年時期心血管系統的特點？少年時期的心臟及其神經支配的發育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小 。安靜時的心率較快，血壓也較低 。
9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？能使心血管系統的機能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發達；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復較快 。10、呼吸系統的組成由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成 。
11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？容易發生充血、感染 。12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？可以使呼吸肌增強，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞 。
13、神經系統的組成由腦、脊髓和分布全身的神經 。14、少年期神經系統的特點？少年期大腦神經系統的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學會，因此掌握技術動作較快，具有較強的模仿性；能量物質的貯備較少，肌肉活動時的神經支配不夠完善，所以動作還不夠協調和正確，容易發生疲勞，但消除疲勞也較快 。
15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？可以改善神經系統對各器官的調節作用，從而使各器官系統的活動更加靈活和協調，并能提高運動和學習效率，以及對外界環境的適應能力 。16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？（1）體育鍛煉前，要做好準備活動；鍛煉結束時，要做好放松性的整理活動 。
（2）運動量不宜過大，持續時間不要太長 。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求 。
（3）要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢 。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作 。
從高處跳下時，應該用前足掌先著地，并同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形 。（4）鍛煉的內容要多樣化，以全面鍛煉 。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法 。（6）鍛煉后，要避免身體受涼 。
（7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生 。此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，并注意合理的營養 。
17、營養素包括哪些物質？包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水 。18、營養素功能？具有構成機體組織、供給熱能和調節生理功能的功能 。
19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？（1）講究膳食平衡 。（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果 。
（3）合理安排進餐與體育鍛煉的時間 。（4）在體育活動中要控制喝水，做到喝水或不喝水 。
（5）根據科學研究，運動時以糖類提供能量為最好 。20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？糖類60-70%，脂肪20-25%，蛋白質10-14% 。
球類項目足球 羽毛球 高爾夫球籃球 網球 臺球排球 棒球 門球水球 冰球 地擲球手球 壘球 藤球曲棍球 軟式網球 毽球乒乓球 保齡球競技項目田徑 射箭 賽艇游泳 體操 皮劃艇跳水 藝術體操 帆船花樣游泳 擊劍 帆板射擊 拳擊 馬術舉重 國際摔跤 現代五項自行車 柔道冬季運動項目高山滑雪 速度滑冰 冰上溜石越野滑雪 花樣滑冰 現代冬季兩項跳臺滑雪 冰上舞蹈流行運動項目滑水 高爾夫球 輪滑沖浪 臺球 釣魚保齡球 攀巖其他運動項目鐵人三項 摩托車 無線電測向技巧 摩托艇 登山健美 跳傘 定向體育舞蹈 滑翔 傷殘人運動健美操 信鴿 廣播體操圍棋 蹼泳 國際象棋橋牌 航海模型 航空模型汽車賽田徑運動概述田徑運動是增強人民體質的重要手段之一 。

推薦閱讀