【練肌肉最快的方法是什么 練肌肉一星期練幾次】肌肉力量訓練沒有規定一周必須要練幾次 ， 如果時間充足的話 ， 建議每周4-5次鍛煉 ， 休息2天 ， 如果時間比較緊 ， 每周最少安排3次鍛煉 ， 隔天訓練也是可以的 ， 但是一定不要在非常疲勞的情況下再去鍛煉 ， 效果不好反而更容易受傷 。
肌肉在訓練后會被破壞 ， 進入一個不適益訓練的低常期 。在這段時間內是身體募集各類營養元素幫助肌肉恢復的時期 。這段時期之后 ， 肌肉修復完畢進入一個較高反應的時期 ， 此時肌肉的敏感度、力量、耐力等標準都比平常時要強 。要抓住這個點 ， 再一次訓練這塊肌肉 ， 就能更加有效的刺激撕裂它 。
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