燕麥片和牛奶睡前吃 ， 不僅能助睡還能瘦身減肥 。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維 ， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 ， 減輕便秘的痛苦 ， 減去體內多余的脂肪 。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E ， 有很好的降糖、減肥功效 ， 還能改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 減少體內廢物堆積 ， 讓身體更加輕盈 。睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃 。
牛奶睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識 ， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效 。牛奶含有豐富的鈣質 ， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收 ， 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪 ， 減輕體重 。牛奶的主要成分蛋白質 ， 不會很快就消化吸收 ， 所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔 ， 而且第二天起床也不會感到很饑餓 。牛奶本身也有一定的熱量 ， 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦 。建議在睡前2小時飲用 ， 這樣減肥效果更好 。
【晚上吃燕麥片和牛奶可以嗎 晚上吃燕麥片和牛奶可以嗎？】
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