運動前喝些熱水運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通 。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病 。
2用熱水泡腳在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞 。
3巧用生姜促發汗古人說，冬吃蘿卜，夏吃姜 。吃生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出 。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗 。
4曬15分鐘太陽【三伏天怎么出汗 正確出汗看這里】 曬太陽，對于不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式 。每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活 。
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