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有助于睡眠的水果有哪些 吃什么水果有助于睡眠

生活百科香蕉

日常生活中，促進睡眠的水果較多，不止有五種，其中常見的有蘋果、香蕉、龍眼、櫻桃、葡萄、獼猴桃等 。
1、蘋果：蘋果的果香能使人精神放松，進而起到促進睡眠的作用；
2、香蕉：香蕉的營養物質含量豐富，其礦物質含量較高，如鎂能協助肌肉放松，緩解疲勞，對于促進睡眠具有一定的作用；
3、龍眼：中醫認為，龍眼味甘、性溫，具有補心益腦、養血安神的功效，因此可適量食用龍眼來促進睡眠；
4、櫻桃：櫻桃含有較為豐富的褪黑素等物質，褪黑素可在一定程度上促進睡眠；
【有助于睡眠的水果有哪些 吃什么水果有助于睡眠】5、葡萄：由于葡萄中也含有輔助睡眠的褪黑素，因此適量進食葡萄也可以促進睡眠；
6、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的維生素C和維生素B，其中B族維生素可以營養神經，增強神經系統的功能，具有一定的消除煩躁不安、促進睡眠的作用 。

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