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疲勞駕駛的危害有哪些 疲勞駕車的危害( 二 )

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夏天不注意休息，睡眠質量差，很容易打瞌睡 。當你累了的時候，做很多事情的效率都會大大降低，尤其是當你厭倦了開車的時候 。疲勞是一種非常危險的行為，很多車主在開車的時候都會有這個問題 。那么，我們該如何預防呢？50%的人在開車時打瞌睡 。中華醫學會等部門對滬杭高速北京、嘉興段部分高速公路的516名駕駛員進行了警覺性測試和問卷調查 。調查顯示，24%的司機感到自己在駕駛疲勞；50%的受訪者回憶說曾在開車時打瞌睡 。根據儀器測試 ， 20%的受訪者反應時間較慢 。一半的受訪者承認自己有睡眠問題 ， 有睡眠問題的司機反應時間明顯長于沒有睡眠問題的司機 。疲勞對司機的危害和酒精一樣大 。根據專家的說法，睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是疲勞的主要原因 。疲勞對司機的危害可以和酒精相提并論 。18小時不睡覺是半醉，24小時不睡覺是半醉 。經過無數次測試，美國陸軍當局發現，成功行軍的最大關鍵是讓士兵們卸下背包，每小時休息十分鐘 。使用這種方法可以提高耐力，包括長期嚴格訓練的士兵 。第二次世界大戰期間，丘吉爾年近七旬，但仍能每天工作16小時，年復一年地領導反法西斯戰爭 。秘訣在于午飯后睡一個小時，晚飯前小睡兩個小時 。其實他并沒有覺得累，而是為了預防 。防止疲勞駕駛需要身心放松 。首先要學會避重就輕 ， 分析疲勞的性質和來源 ， 通過與家人、朋友、同事的溝通來減少和分享 ， 盡量降低標準，想想造成事故的司機，少賺一車運費 。其次，掌握一些放松技巧 。例如，舒服地坐在椅子上 ， 閉上眼睛冥想:“放松，放松 。不要緊張，不要皺眉 ?！狈磸挖は胍环昼?nbsp;， 對頸部酸痛、背部酸痛，甚至全身放松都有好處 。再者，選擇健康的生活方式 ， 合理的飲食，每周至少兩小時的有氧運動，讓神經和精神保持活力 。疲勞積累的速度驚人 。只有規律休息，疲勞前休息 ， 才能最有效地預防疲勞 。所以在路上開車一定要注意休息，以免駕駛疲勞，因為很容易造成交通事故 。【疲勞駕駛的危害有哪些 疲勞駕車的危害】

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