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體育課準備活動有哪些

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1、一般是上課的時候老師會把大家分成幾列隊伍 ， 然后設定一個方向為頭排在規定的體育場地進行慢跑運動 ， 先一步開始活躍大家的身體關節等 。一般形式為慢跑三圈（具體情況根據場地大小來合理調控） ， 總距離大概200米左右的節奏 ， 不要太長但是也不要太短 。
2、接著呢就是回到原地基本散開隊形站定 ， 開始原地的準備活動 。原地站定 ， 選一個人出來領操 ， 首先就是頭部運動加肩繞環 ， 雙手叉腰 ， 頭部來回逆時針順時針旋轉 ， 然后繞環轉動肩膀 。
3、第三個運動是擴胸運動 ， 首先身體保持正常的立正姿勢 ， 然后左跨一步 ， 雙臂握拳向前平舉屈肘收回 ， 前兩拍子擴胸 ， 后兩個拍子上下振臂 。
4、其次就是進行腰部運動 ， 首先就是保持正常的站立姿勢 ， 然后雙手叉在腰間 ， 注意此時身體開始放松 ， 腰部松弛逆時針和順時針來回扭腰 ， 注意動作不要太大 ， 不然的話很容易閃了腰 。
【體育課準備活動有哪些】5、最后就是膝繞環外加轉動腳踝關節 ， 雙手向前手撫在膝關節上 ， 稍屈膝順時針旋轉一個來回 ， 然后逆時針一個來回 ， 手腕和腳腕來回活動 。

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