【后腿怎么樣才能搬上去】第一要軟度過關，第二要掌握主立腿的力度和重心，第三要肩要夠開 。這個最主要是練重心 。面向8點或2點，自然位站立，雙山膀準備 。動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長 。
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