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吃什么回奶快 哺乳期回奶的食物有哪些？

生活百科母乳

回奶和飲食有很大關系 ， 如果在回奶的時候吃一些回奶的食物 ， 可以讓回奶事半功倍 。但是處于哺乳期的寶媽可要注意這些食物 。一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶 ， 貓爸整理了下面這些食物 ， 供各位“奶媽”參考 。
一、回奶的食物有哪些？
許多食物回奶的科學性還沒有經過證實 ， 比如韭菜、花椒 ， 但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶 ， 奶量變少 。其實 ， 我們每個人的體質不同 ， 哺乳期你可以嘗試愛吃的食物 ， 只要發現有奶水變少的跡象 ， 應立即回避可疑食物 。
1、蔬菜類
生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜 。
2、肉類
豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉
3、水果
西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子

4、調料類
桂皮、大蒜、花椒
5、海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹
6、茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
7、其他
薄荷、人參、梅子等 。
【吃什么回奶快 哺乳期回奶的食物有哪些？】
寶寶只吃母乳 ， 還拉肚子 ， 是腸胃問題嗎？母乳寶寶總是便秘 ， 是寶寶不適合吃母乳嗎？很多媽媽向我詢問過類似的問題 ， 其實寶寶出現這種問題 ， 多半是媽媽的飲食不當引起的 。比如媽媽飲食寒涼、油膩 ， 寶寶易腹瀉；媽媽攝入過多蛋白質 ， 寶寶易便秘；媽媽攝入易過敏食物過多 ， 寶寶易出現濕疹等 。
那么哺乳期不能吃的東西還有哪些呢？
1、咖啡因
咖啡會使人體的中樞神經興奮 。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話 ， 咖啡因會進入產婦的乳汁中 。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解并排泄咖啡因 ， 從而導致體內咖啡因含量過高 ， 引起煩躁、易怒、失眠等狀況 。
2、辛辣刺激食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物 ， 刺激性食物容易通過乳汁進入寶寶體內 ， 影響寶寶健康 ， 少量的調味品 ， 如胡椒、酸醋等 ， 還是可以的 。
3、過于油膩的食物
盡量不要吃油膩或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高 ， 但缺乏營養 ， 只能提供短暫的能量 ， 對奶水質量有很大影響 。而且油炸食物難以消化 ， 寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱 ， 吃了對恢復健康不利 。
4、巧克力
哺乳期可以吃巧克力 ， 但一定要注意適可而止 。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害 ， 巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積 ?？煽蓧A會傷害神經系統和心臟 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停 。
5、酒和煙

過量的酒 ， 會抑制乳汁分泌 ， 也會影響子宮收縮 ， 故應酌量少飲或不飲 。而香煙 ， 哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話 ， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收 。研究顯示 ， 尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響 ， 因此 ， 哺乳媽咪最好能戒煙 ， 并避免吸入二手煙 。
6、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果 ， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子 。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果 ， 容易導致寶寶腹瀉 。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C ， 但這些水果具有刺激性 ， 可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀 。
7、冰鎮水果
特別是夏天 ， 很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來 ， 這對哺乳期寶媽是大忌 ， 這類水果吃多了 ， 不僅媽媽容易拉肚子 ， 也容易導致寶寶拉肚子 。
8、大蒜
寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味 。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道 ， 如果寶寶嘗出這種味道的話 ， 可能會齜牙咧嘴的 。在意大利 ， 人們吃大蒜吃的最多了 ， 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜 。

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