【運動后怎么放松肌肉 怎么放松肌肉】
可通過充分的臥床休息，避免反復活動，造成下肢肌肉持續收縮，通過抬高雙下肢促進下肢血液回流，可減輕大量的血液淤積在下肢，而引起肌肉緊繃的癥狀 。對于不能夠臥床休息的患者，可以通過雙下肢穿彈力襪，也可起到促進下肢血液回流，放松肌肉的效果 。
雙下肢熱水浸泡，可以起到促進下肢乳酸等代謝廢物吸收，改善血液循環，減輕肌肉緊繃、酸脹的癥狀 。
雙下肢穴位按摩、推拿、針灸，尤其刺激下肢足三里穴位，可起到減輕患者疲勞，恢復機體元氣從而緩解肌肉緊繃的癥狀 。
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