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中醫養生基本常識

精神生活百科

中醫養生 ， 就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病 ， 從而達到延年益壽的一種醫事活動 。所謂生 ， 就是生命、生存、生長之意；所謂養 ， 即保養、調養、補養之意 。總之 ， 養生就是保養生命的意思 。以傳統中醫理論為指導 ， 遵循陰陽五行生化收藏之變化規律 ， 對人體進行科學調養 ， 保持生命健康活力 。精神養生是指通過怡養心神 ， 調攝情志、調劑生活等方法 ， 從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的 。
中國傳統養生強調對人與自然界的關系 ， 認為人應順應自然環境、四時氣候的變化 ， 主動調整自我 ， 保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵 ?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地 ， 變通莫大乎四時” 。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然 ?！本褪侵嗅t養生的基本要求 。
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶 ， 養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的 。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術 。古人認為養生之法莫如養性 ， 養性之法莫如養精；精充可以化氣 ， 氣盛可以全神；神全則陰陽平和 ， 臟腑協調 ， 氣血暢達 ， 從而保證身體的健康和強壯 。所以精、氣、神的保養是最重要的內容 ， 為人體養生之根本 。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神 ， 認為這是生命之根本 ， 是維持人體整個生命活動的三大要素 。早在兩三千年前 ， 《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理 ， 就像一個永遠也挖不完的寶庫 ， 值得我們再三探索 。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶 。
中醫養生的方法有哪些
首先 ， 中醫養生貴在養德 ， 這是健康和長壽的最重要條件 。中醫養生歷來重視精神衛生 ， 早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來" ， 就明確提出養生應注重精神方面的保養 。道家也強調人應該善良 ， 忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德 。這些美德不但有益于自身更有益于社會 。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快 ， 享有健康的身心 。北京最好的男科醫院是哪家
養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動 。生病的人需要運動 ， 沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防 。在運動的同時 ， 達到強身健體 ， 增強意志、促進消化循環 ， 增強免疫力的目的 。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康 。養生要求我們要培養健康的精神 ， 穩定的情緒 ， 這樣才能避免精神極端、心理波動 ， 和情感不穩定 。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點 ， 進一步說明情緒 ， 精神心理保健是人體健康的一個重要環節 ， 一切對人體不利因素的影響中 ， 最能使人短命夭亡的就是不良的情緒 。人的精神狀態正常 ， 機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強 ， 從而可以起到防病的作用 。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素 。數千年以來 ， 健康的食物 ， 平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素 ， 不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源 。
預防疾病也是養生的重要一環 。通過有規律的鍛煉 ， 正確使用藥物 ， 適當的進行食補 ， 以及其他的有益于健康的活動 ， 每個人都可達到強身健體 ， 延緩衰老之目的 。

中醫養生主要有以下幾點知識：
1.調節飲食：脾胃是后天之本 ， 若飲食不節制 ， 會輕易傷到脾胃 ， 容易造成多病早衰 。
2.經常運動：人是一個有機的整體 ， 經常保持運動可以使人們保持經歷充沛 ， 達到身強體壯的效果 。
3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效 。
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處 。

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