【有氧運動是不是時間越長越好】有氧運動并不是時間越長越好 。有氧運動是一種有效的脂肪消耗辦法 ， 但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪 ， 而且還包括肌肉 。兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內90%的白氨酸 。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。有氧運動的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長 。有氧運動適宜的運動負荷為每周4-5次 ， 每次持續20-30分鐘 。
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