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防寒保暖小知識 防寒冷小知識( 三 )

人體生活百科


外 ， 晚間臨睡前以熱水燙腳 ， 搓腳心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循環良好 ， 利于保健 。對有凍
傷史者 ， 可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
一、常喝白開水 。
冬天氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水不但能保證機體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。二、常喝棗姜湯 。
用大棗10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增強人體抗寒能力 ， 減少感冒及其他疾病的作用 。三、堅持冷水洗臉 。
可增強人體耐寒、抗病能力 ， 起到預防傷風、感冒之目的 。四、床頭常放柑桔或薄荷油 。
柑桔性溫 ， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒 。床頭擺柑桔 ， 可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子 ， 能化痰止咳 。
用薄荷油一小瓶 ， 置于枕頭邊 ， 用漏氣的瓶塞蓋好 ， 讓薄荷氣體慢慢散發 ， 也有治頭痛、鼻塞的功效 。五、夜臥桑菊枕 。
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒 ， 用其作枕芯 ， 使人頭腦清新 ， 入睡適意 ， 也能防治感冒 。室外劇烈運動應該注意：1. 要充分做好準備活動 。
準備活動可以提高體溫 ， 提高體內的代謝水平 ， 在寒冷的環境中運動所做的準備活動 ， 需要比正常條件下的準備活動的時間長些、強度大些 ， 讓渾身的肌肉、關節活動開 ， 使體內器官 ， 尤其是心臟進入適應運動的狀態 ， 可提高神經中樞的興奮性 ， 促進血液循環 ， 并能改善身體的新陳代謝 。2. 運動前 ， 要選擇舒適的服裝 ， 鞋襪要保暖、合適 ， 不要過緊而影響血液循環 。
運動后 ， 要保持鞋襪干燥 ， 注意保暖 。3. 堅持冬季室外鍛煉 ， 增強機體的耐寒能力 ， 預防凍傷 。
4. 運動間歇要及時穿衣 ， 不要長時間靜止不動 。5. 在長時間運動過程中 ， 要合理分配體力 ， 維持一定的運動強度 ， 保持體溫 。
6. 不應忘記攝入足夠的食物熱量 ， 以維持供能的需要 。
氣溫越來越低 ， 人的抵抗力逐漸下降 ， 感冒指數上升 ， 由此可見 ， 冬季保健養生變得如此重要 。想要知道在冬季有什么小常識可以幫助人們防病保健嗎？關注養生保健的朋友不要錯過啦 。
一、冬天戴圍巾 ， 別捂嘴
在寒冷的冬季 ， 不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘 ， 出門圍上一條圍巾 ， 既有防風御寒之效 ， 又能增添美的風采 。在戴圍巾時 ， 不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法 ， 看似保暖 ， 實則于健康不利 。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成 ， 纖維極易脫落 ， 又因容易吸附灰塵、病菌 ， 而且不常洗滌 ， 所以在圍巾接觸人的口鼻時 ， 脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內 ， 使人易患呼吸道疾病 。
二、冬季戴棉帽 ， 如同穿棉襖
寒冬 ， 人們穿上了厚厚的服裝 ， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。據測試 ， 處于靜止狀態下不戴帽的人 ， 從其頭部散失的熱量是很多的 。在環境氣溫為15℃時 ， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60% ， 零下15℃時占75由此可見 ， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。正如俗話所說：“冬季戴棉帽 ， 如同穿棉襖 ?！?br /> 三、18℃ ， 理想溫度
冬天 ， 外界寒冷 ， 室內外溫差較大 ， 室內一般保持16℃~20℃較適合 ， 以18℃為最理想 。
若室內溫度過高 ， 會使人感到悶熱心煩 ， 令人頭昏腦脹 ， 萎靡不振 。時間長了 ， 還會引起口干舌燥 ， 眼睛干澀 ， 久之會打破人體的生理平衡 ， 引起生理變化 ， 引起疾病 。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間 ， 溫度過高時 ， 特別容易引起外感風寒 。
若室內溫度過低 ， 會使人體散熱過快 ， 大大消耗人體的熱能 ， 常常令人感到寒冷、縮手縮腳 ， 身體虛弱者會引起寒戰 ， 胃腸虛弱者 ， 會引起腹脹、胃腸痛等 。

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