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如何科學安排一日三餐 科學安排孩子一日三餐該怎么做

生活百科菜湯


想要科學安排孩子一日三餐，可以采用以下方法：早餐要吃營養價值高、少而精的食品，午餐要保證充足食品質量和數量，晚餐不要過飽，確保飲食有節，科學進食 。
早餐要體現量少質優 。有干有稀、主副兼備的原則，最好配1～2種高蛋白質的食物，如蛋、奶、豆漿、花生、黃豆等 。
午餐的主食量要大，副食花樣要多些，肉、蛋、豆類、青菜類均要見于桌上，若能有一碗有葷有素的菜湯就更好；午飯半小時后可吃一次水果 。
晚餐不要過飽，因為晚上活動量小，過飽易使食物停滯，影響睡眠，也可能音營養過剩可引起肥胖，甚至誘發疾病 。
【如何科學安排一日三餐 科學安排孩子一日三餐該怎么做】

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