2.動作要求：緩慢而平穩地完成每一個動作，有規律地深呼吸 。
3.運動頻率：為了達到最好的效果，每天至少做一次 。
【脖子扭了怎么辦就跟落枕的感覺一樣 脖子扭了怎么辦】脖子一轉就響？別擔心，5個動作，睡前做一做，為頸椎健康保駕護航！
除了這個方法，你平時還會用什么方式放松脖子呢？參考資料：
1.《脖子突然響了怎么回事》.30問醫生.健康經驗.廣丹.2017.08.24.
2.《When Neck Cracking Needs Medical Attention》.Spine Health.Michele Perez，MD.2018.07.24
3.謝興文，王春曉，李寧. 頸椎病發病特征與影響因素的流行病學調查[J]. 中國中醫骨傷科雜志，2012(7)：46-47.
4.頸部鍛煉.英國國家醫療服務體系官網（NHS）
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