【什么粗糧降血糖】
1、燕麥 。燕麥是一種低糖粗糧 ， 其豐富的膳食纖維可以增加飽腹感 ， 減少食量 ， 防止餐后血糖過快上升 ， 促進糖代謝 ， 有助于穩定血糖 。燕麥對脂肪代謝有良好的調節作用 ， 可降低膽固醇 ， 預防高脂血癥、冠心病、高血壓等糖尿病并發癥 。燕麥可防止熱量過剩 ， 控制肥胖 ， 預防便秘 。
2、綠豆 。綠豆含有豐富的膳食纖維 ， 可以平穩血糖 ， 降脂 ， 預防便秘 ， 是肥胖型糖尿病患者的理想食品 。綠豆有解毒利尿、消水腫的作用 ， 對于糖尿病并發腎病者來說 ， 是天然的保健食療品 。
3、蕎麥 。蕎麥是一種粗糧 ， 膳食纖維特別豐富 ， 吸水膨脹后使飽腹感增加 ， 從而可減少其他食物的攝取 ， 平穩餐后血糖 。蕎麥能清除血脂 ， 降低膽固醇和血壓 ， 軟化血管 ， 抑制凝血 ， 抗栓塞 ， 預防腦出血 ， 預防糖尿病并發高脂血癥及動脈硬化 。蕎麥可清熱解毒 ， 能清理腸道內沉積的廢物 ， 促進排便 。
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