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有益身心的健康常識( 四 )

中學生生活百科


小學生衛生常識個體衛生行為10條1、飯前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理發、剪指甲；4、服裝整潔；5、勤曬被褥；6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；7、每天進行一次鍛煉；8、不吸煙，不酗酒；9、按時讓孩子參加計劃免疫；10、主動學習衛生知識 。
群體衛生行為10條1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂；2、室內無異味，空氣新鮮；3、公共場所有禁煙標志；4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開；5、廚房通風良好；6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿；7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；8、陽臺封閉規范；9、遵守交通規則，避免意外事故；10、開展有益身心的文娛體育活動 。環境保護 人人有責國家衛生城市對環境保護的要求國家衛生城市應在環境保護工作方面達到如下要求：環境保護工作成效顯著，認真執行國務院“加強環境保護工作的決定”，加強污染治理，近兩年來無重大污染事故 。
與環境質量相關的指標達標 。環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關指標 。
消滅四害 人人有責除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之一 。“四害”是指老鼠、蟑螂、蒼蠅、蚊子 。
四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產和經濟發展；再說四害的繁殖力甚強，孽生迅速，稍為放松一下，又會到處為害 。因此，一定要人人動手，堅持不懈，反復斗爭，突擊與經常相結合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡 。
名詞說明四勤：指勤剪指甲、勤理發、勤洗澡、勤換衣服 。六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰 。
三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙 。五?。毫〖病?、病毒性肝炎等消化道傳染?。òú≡瓟y帶者），活動性肺結核，化膿性或者滲出性皮膚病以及其他有礙食品衛生的疾病 。
參考資料：/Article_Show.asp?ArticleID=1164 。
1.讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以.2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙 。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米 。4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮 。
5.飯前便后勤洗手 。6.肺在人體的胸腔里 。
7.預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所 。8.預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手 。
9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛生；喝開水；飯前便后要洗手 。10.老鼠主要傳播流行性出血熱 。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病 。12.預防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵量高的食物 。
13.吸煙可致肺癌 。14.骨頭.蝦皮.豆制品的含鈣.磷量較多 。
15.被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗 。16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害 。
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

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