1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季身體保養小知識 日常身體保養小知識( 三 )

食用生活百科


日常保健時要注意以下幾個問題：
第一：良好的生活習慣和有規律的飲食、均衡的營養、適當的運動、健康的心理 。
良好的生活習慣包括：講究衛生，早睡早起，戒煙限酒，還要經常做一些自我按摩，比如叩齒、用手指肚梳頭、經常按揉腹部、按壓足三里、太陽穴等 。有規律的飲食是指早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，并且定時定量 。均衡的營養就是攝取營養的全面性，水、糖類、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等 。適當的運動能有效的增強人體的免疫力 。健康的心理也很重要，俗話說“笑一笑十年少”做到心態平和，心中無雜念，無利欲 。
第二：要吃的食物應全面，面食，蔬菜，肉類，蛋類等等，不要只是吃精食，還要搭配粗糧，只有這樣才能保證均衡的營養，為身體打下一個良好的基礎；水果按對人體重要性可以從它們的作用來分，蘋果可以排毒，香蕉可以潤腸通便，桔子、橙類可以補充維生素，提高免疫力等 。
第三：運動方面首先要注意運動的場地和環境、運動的天氣 。場地要符合運動的特點，起碼要平整，無障礙物，環境幽雅不嘈雜，使人心情愉悅 。運動的天氣要對健康有利，不能是雨、雪、霧、沙等惡劣氣候 。
運動時要先做準備活動，使機體的適應力提高，如心跳加快、體溫升高、神經反應靈敏、關節靈活、體液變得稀薄、柔韌性、協調性增強 。所以說準備活動至關重要 。在運動時要注意不能運動過度，過猶不及，會對身體造成傷害 。運動結束后一定要做一下放松，放松是對機體的恢復，是下一次運動的基礎，是運動不可缺少的一部份 。
心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛 。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋 。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞 。
脾胃出現問題時———偏頭痛 。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了！！
身體器官工作表一覽：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5點，肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便 。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜??！
日常生活健康小常識
防病保健知識（一）
1、為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產生大量的二氧化碳、二氧化硫和一種叫3,4-苯丙比的致癌物質，這些物質會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌 。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、發芽、發青的土豆有毒 。2）、鮮黃花菜（即金針菜）有毒 。3）腌制未透的菜 。4）隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃 。
3、兒童不易吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質，此物有毒，影響智力 。
4、爛姜不易吃：爛姜有極毒，能壞死肝細胞 。
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜和餃餡不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發了 。
6、久煮的水不能吃：隔夜開水和經久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質，此物是強致癌物 。
7、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質 。
8、新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃 。
9、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含少量毒素，如不炒 透，吃了有害 。
10、哪些水果忌海味：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，這些水果中含有鞣酸 。鞣酸與海味中的鈣結合，會形成一種難以消化的物質，而引起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現象 。
11、哪些食物易使皮膚變黑：常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡易使皮膚變黑 。
12、哪些食物易使皮膚增白：一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等 。

推薦閱讀