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秋季身體保養小知識 日常身體保養小知識( 二 )

食用生活百科


不可不知的生活健康小常識
1、常吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
5、女生月經來時 。不要喝綠茶 。反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補血的東西 。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 。
8、早上醒來 。先喝一杯水 。預防結石 。
9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。
10、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
12、遠離充電座 。人體應遠離30公分以上 。切忌放在床邊 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不會來 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導致失眠，胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五點后 。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調味過重的料理 。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋 。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前 。生產完后，更年期 。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 。
32、飲酒導致肝硬化 。引發肝癌 。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙 。拒吸二手煙 。
【秋季身體保養小知識 日常身體保養小知識】38、適量飲酒，不拼久 。不醉酒 。
39、減少食用鹽腌 。煙熏，燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
43、維持理想體重 。不過胖 。
44、保持規律的生活與運動 。
45、保持輕松愉快的心情 。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
各種類型的皮膚保養： 1、干性皮膚 干性皮膚一定要避免曬太陽，全年都用防曬乳（有一些品牌的面霜含有防曬成份，用起來很方便，如安利的雅姿系列） 。盡量選用質量好的潔面品，夏天的潤膚品可以用液質的，冬天皮膚干時可以用霜質的 。夏季每天早晚洗兩次臉，冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉，早上只用溫水沖就行了 。潔面后要在眼角、嘴角處抹防皺霜，在冬天或皮膚太干時，每周敷一次滋養面膜 。2、油性皮膚 也要避免曬太陽，選用清爽型防曬霜 。用柔和液態泡沫潔面乳，夏季多洗幾次，冬季早晚兩次就夠了 。不要再在已經很油的部位（如T字部位）再擦油了，任何潤膚霜的作用都是為了彌補自然皮膚無法分泌足夠油脂的缺陷，如果一定要用，就用清爽型的 。睡前要在眼角、嘴角處抹防皺霜 。在夏天每周用干性面膜做一次深層皮膚清潔護理 。3、中性/綜合性皮膚 避免曬太陽，在T區和面頰其他部位，分別選用清爽或滋潤型防曬霜 。早晚用柔和洗面乳各清潔一次，潔面后在眼角、嘴角處抹防皺霜 。要根據皮膚的需求使用護膚品 。夏天用干性面膜，冬天用滋潤性面膜 。二、四季的皮膚保養： 1、春天 春天刮風的日子比較多，是屬于皮膚易粘附塵埃的季節，而且紫外線較強，易灼傷皮膚 。皮膚新陳代謝逐漸活潑，汗和皮脂的分泌量比冬天增加，臉部較冬天更濕潤而富有光澤，容易出現面皰和疙瘩 。這個季節一方面要加強防曬，另一方面要注意臉部的清潔，必要時可做一些深層護理（如去除老化角質、做面膜深層清潔等等），敏感皮膚要避免在這個季節換用新產品，如一定要用，可先涂在胳臂內側接近腋下的部位 。2、夏天 夏天是皮膚容易變粗糙的季節，強烈的紫外線會引起雀斑或黑斑，所以外出時一定要記得擦防曬霜（防曬霜最多只能維持一、二小時，要記得及時清潔再涂上一層新的） 。另外要記得經常清潔皮膚，汗中的鹽分會污染皮膚，而且皮膚從弱酸性轉變為弱堿性后容易造成細菌繁殖，所以外出時不妨攜帶酸性化妝水拍擦 。盡量化淡妝 。少喝冷飲，多攝取維他命和礦物質 。生活要有規律，盡量保持充足的睡眠 。除非必要，盡量在沒有冷氣的房間內保持自然的生活方式，以免皮膚失水干燥 。3、秋天 初秋的紫外線意外地強烈，此時皮膚的新陳代謝能力較低，不易恢復到原來的膚色，所以防曬仍是不容忽視的保養手段 。同時由于空氣逐漸變得干燥，皮膚的汗腺和皮脂腺功能恢復也較夏天弱，所以應改用更溫和滋潤的護膚品 。這個季節皮膚的機能會逐漸衰退，應時常按摩和用面膜或面霜敷臉來保持皮膚正常 。干性皮膚的人在面臨嚴冬之前應該補充油質以避免皮膚的干燥 。秋天是食欲開始轉好的時期，應多攝取蔬菜、海帶、小魚等維他命、礦物質含量多的食物來保持皮膚健康 。4、冬天 冬天空氣干燥、氣溫偏低將使皮膚暴露在冷風中，而暖氣的使用又會使皮膚的干燥情形更為嚴重 。皮膚處于最不活潑時期，新陳代謝能力減退，角質變厚，皮膚變硬，易起細小皺紋 。為了使皮膚機能正常，這個季節應該加強按摩，而且不能懶于洗臉，要認真清潔皮膚并抹上滋潤型面霜 。出門注意臉部保護 。加強運動，經常洗澡，促進新陳代謝，并攝取富有營養及能使身體暖和的食物來促進全身血液循環 。對手腳也要仔細按摩，多攝取維他命A、E等來避免引起皮膚皸裂 。三、有用的美膚竅門： 1、每天八杯水，加上八小時充足的睡眠可使你青春煥發 。2、保持美肌要在三餐攝取均衡的營養，生活要有規律，早上一定要吃早餐 。3、肉、蛋、奶類等酸性食物容易導致皮膚長粉刺，而蔬菜、海產品、水果等堿性食品可使你皮膚光澤 。4、避免頻繁洗臉，避免用熱水洗臉，這是形成皺紋和皮膚皸裂的元兇 。5、手指、足部粗糙時，擦上一層厚厚的滋潤霜，再套上手套、棉襪睡覺，可迅速緩解皮膚的干燥皸裂癥狀 。6、二十歲后，每周做一次按摩有利于促進皮膚的機能 。7、不可為掩飾青春痘或粗糙的皮膚而化濃妝 。8、在不同的年齡階段，皮膚也會發生變化，要仔細觀察皮膚的狀況和感覺，調整所用產品的種類和量度 。9、不要抽煙，不要養成做多余的面部表情的習慣，也不要隨意拉扯臉上的皮膚，護膚動作要輕柔 。10、即使你的皮膚是油性，也要在眼睛周圍抹些眼霜 。11、長了粉刺和痤瘡，要盡早治療，預防感染 。

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