前幾天，一位支友分享了一篇文章《鐘南山院士心臟支架15年，84歲仍身體健壯……》，一時激起千層浪，天啊，鐘南山院士居然也裝了支架！
15年前，鐘老過度透支身體而突發心梗，安裝了一個支架 。15年過去了，他精力旺盛、走路帶風，能成為全國人民新冠疫情防控的“定海神針”，他的肌肉線條甚至令現在的“明星小鮮肉”都自嘆不如……
他哪里是病人，他就是中國的勵志男神！
打籃球的鐘老
血管里的金屬支架疏通了他的心臟，生命不屈的意志撐起了他不凡的一生！
支架后，他通過科學康復，恢復了每天的運動習慣，是支友中當之無愧的榜樣！
我們平凡人雖然不能像鐘老一樣發光發熱，但也能通過自己的努力，獲得同樣精彩、幸福的支架人生 。
今天，小微就來講講他們的故事……
1
支架后半年，
他能一口氣騎行三十公里
陽光哥是微信群的大紅人，我們總能在群里看到他分享的“運動打卡” 。他的騎行軌跡一點點在祖國大好河山中延展開，看似簡單的一個”騎行記錄“，其實是他生命經緯度的擴張版圖 。
陽光哥的騎行記錄
陽光哥說，只要身體穩定，他很愛去一些親近自然、空氣新鮮的地方騎自行車，每周四五次，每次二三十公里，獲得兩個多小時的自由自在、灑脫肆意！
前兩天，終于有位支友忍不住了，向他請教運動康復的經驗 。沒想到，陽光哥不僅身體好，人也非常熱心，細致入微地給大家整理了八點心得，小微在這里也分享給大家：
平時注意休息，該睡覺就上床睡覺，運動中也不要逞強；合理安排膳食，多蔬菜水果少肉食，每天適量飲水等；堅持適當運動，散步、騎車都可以，小小的握力器也有作用；保持平和心態，克制情緒過分激動，風物長宜放眼量；改變不良習慣，不沾煙酒不熬夜，改善生活習慣；多學習健康醫學知識，謹遵醫囑，也和同病患友多交流；定期體檢復查診治，每天測血壓，半月量體重；堅持記錄身體狀況，自查按時服藥、血壓心率、飲食睡眠 。
每一條，都說得特別實在，特別好！
陽光哥說自己是去年12月因為突發心梗裝的支架，到現在也才半年左右 。短短幾個月的時間，身體怎么能恢復得這么好呢？
他在群里這樣說：“已經患冠心病或已裝心臟支架的朋友，首先要了解自己的病情，認識自己用的藥品的副作用，了解康復目標，調整適合自己的康復治療方案，克制可能誘發加重病情的不利因素，總而言之六個字：了解、調整、克制 。”
2
術后一年，
她把康復餐做成美食
術后飲食問題是支友的“老大難”問題，有人意志力堅強，能做到少油、少鹽、低脂，但每天吃飯卻也少了很多樂趣；有人抵擋不住美食誘惑，心驚膽戰地吃著不符合要求的大餐 。
怎么吃，才能又健康，又美味？蓉蓉姐可是這方面的大廚！
一年前，蓉蓉姐老覺得胸悶、胸痛，去醫院一看發現血管已經堵了70%！血壓、血脂也高，這和她平時”愛吃“有很大關系 。醫生給了她一份《冠心病膳食指南》，她一看，傻了眼，好吃的都不能吃，少油少鹽沒滋沒味，怎么辦？
可美食雖好，但健康更不能辜負！她開始潛心研究冠心病患者飲食，從做菜方式開始，一點一點開發新菜譜 。吃得健康了，再加上冠心病的藥物治療和運動康復，她成功減重十幾斤，血脂也下降顯著，醫生都夸她！
在微信群里，蓉蓉姐也愛發發她做的美食，和支友們分享她的技巧：“首先是少油少鹽，用橄欖油最好，放鹽一定要等到出鍋前再放；然后做法上一定要避免油炸，以清蒸和小火慢燉為主；如果愛吃味道重些的，可以適當用豆豉調味 ?！?br />
遇到實在不會做菜的支友，她建議可以去“良知關愛”公眾號上看看，有時候也會有飲食文章，會附上菜譜，直接照著做，容易學也方便 。
一些群里分享的美食
除了她之外，還有不少患友甚至患友家屬都把研究低鹽低脂的飲食當成了一種樂趣，把自己制作的美食分享到群里，共同探討怎樣把家常菜做得好吃又健康 。
3
三個支架，二十年，
他每天都樂呵呵
其實，小微的外公其實也是一名支友，外公在20年前就植入了3個支架，今年已經86了 。有時候小微看到支友在群里，說起自己身體不好，生活苦悶的時候，也挺想講講外公的故事的，今天就來說說吧！
我外公看起來可一點兒不像冠心病病人，他腿腳健朗，每天早上要去小花園散步，路上拉著鄰居就要聊半天，在家里喜歡種花，家里還養了一只貓，整天樂呵呵的，是我們家庭里的“大寶貝”！
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