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女性秋季養生小知識 初秋女性養生小知識( 二 )

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因而秋季人們易發生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞 。所以秋季的飲食應該注意以下方面： 一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥 。
二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果 。如梨有生 。
女性秋季養生小常識： 1 。
秋季養肺 。飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的 。
肺氣直接會影響我們的壽命的 。在飲食的時候一定要注意養肺 。
多吃一些滋潤潤燥的食物的 。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養血的功效 。
2 。秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物 。
如：蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等 。那么我們要多吃一些酸性的食物的，如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等 。
3 。多吃粥 。
在秋季來臨的時候，天氣的氣溫有時候還是比較熱的，那么有時候可以會出現一些悶熱的，那么很多的人還會經常吃夏季的水果 。那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的，喝粥可以讓我們健脾養胃 。
秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等 。4 。

補充健身的湯 。秋季的喝湯主要以滋陰為原則的 。
每天的晚上吃這些粥，可以讓對人體有滋陰防燥功能，還是可以補充身體營養，強身健體 。那么秋季要喝的湯有：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等 。
5 。要多吃魚 。
很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因為在秋季吃多的食物會讓人發胖，那么我們就不妨來吃一些魚肉，因為魚肉中的脂肪是很低的，對于我們身心有著很好的作用 。
病情分析： 秋令不養生，燥邪最容易傷人津液，會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥 。
秋季不宜過于進補，適合平補 。1、利用平補食品進行食療：人體在經過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進入秋季后，要通過多食用一些平補食品及時給予補償 。
例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效 。進入秋季后，還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品，以增強體質，促進慢性疾病的康復 。
2、利用清潤食品進行食療：在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等 。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺 。
可用摳掉核的雪梨一個，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水 。在秋季里，為保持體內有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆漿、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物 。
對于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養胃生津，如芡實糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果 。指導意見： 健康提示：進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節制 。
傷風感冒多發 秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒 。
總體上分為普通感冒和流行感冒 。普通感冒，中醫稱傷風，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起 。
所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，同時還要注意天氣的變化，及時的增減衣物 支氣管炎 秋天也是慢性支氣管炎多發的季節，因為秋季空氣中的過敏物質較多，容易誘發支氣管炎 。所有容易過敏的人士更要注意避免和過敏因素的接觸，注意家居環境的空氣流通，每天打開窗戶，讓室內空氣可以得到對流 。
保持良好的情緒可以增強機體的免疫力和抵抗力 。胃腸負擔加重 人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過后，人的食欲也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重 。

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