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幼兒園秋季衛生保健常識 秋季家庭衛生保健常識( 二 )

生活百科銀耳



秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關 。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟 。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水 。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施 。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用 。
養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣 。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。
小學生衛生常識 個體衛生行為10條 1、飯前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理發、剪指甲； 4、服裝整潔； 5、勤曬被褥； 6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰； 7、每天進行一次鍛煉； 8、不吸煙，不酗酒； 9、按時讓孩子參加計劃免疫； 10、主動學習衛生知識 。
群體衛生行為10條 1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂； 2、室內無異味，空氣新鮮； 3、公共場所有禁煙標志； 4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開； 5、廚房通風良好； 6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿； 7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔； 8、陽臺封閉規范； 9、遵守交通規則，避免意外事故； 10、開展有益身心的文娛體育活動 。環境保護 人人有責 國家衛生城市對環境保護的要求 國家衛生城市應在環境保護工作方面達到如下要求： 環境保護工作成效顯著，認真執行國務院“加強環境保護工作的決定”，加強污染治理，近兩年來無重大污染事故 。
與環境質量相關的指標達標 。環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關指標 。
消滅四害 人人有責 除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之一 ?！八暮Α笔侵咐鲜蟆Ⅲ?、蒼蠅、蚊子 。
四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產和經濟發展；再說四害的繁殖力甚強，孽生迅速，稍為放松一下，又會到處為害 。因此，一定要人人動手，堅持不懈，反復斗爭，突擊與經常相結合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡 。
名詞說明 四勤：指勤剪指甲、勤理發、勤洗澡、勤換衣服 。六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰 。
三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙 。當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明 。
關心集體，愛護集體 。用眼時的注意事項： 平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長 。

與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害 。若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛 。
若無改善就必須就醫，因為有可能是其它的感染所致 。
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結 。
這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的 。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等 。
因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要 。一、是及時增減衣服 。
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖 。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。
三、是多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥最容易傷人的津液 。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液 。
另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性 。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物 。

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