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中老年人養生保健小常識 老人養生保健小常識( 三 )

生活百科空氣浴


少喝冷飲 ， 老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退 ， 夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲 ， 影響了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、飲冷飲 ， 就會損害脾胃 。各類冷飲雖可消暑解熱 ， 但對消化道黏膜都會產生不良刺激 ， 可使胃腸液循環減慢 ， 腸蠕動變弱 ， 甚至出現痙攣現象 。因此 ， 老人要少喝冷飲 ， 少吃冷食 。有消化道疾病的老人尤應注意 。消暑除倦可喝不太濃的熱茶 。
遠離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙 ， 同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑 。現如今 ， 但凡感到壓力 ， 尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄 。但是這對于健康保健來說是非常不利的 。尤其對老年人來說 ， 吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發生的概率 ， 使得壽命大大縮短 。
加強人際交往 ， 保持積極健康的情緒狀態
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用 。常見報導 ， 積極樂觀的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的 。同理 ， 保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義 。退休之后 ， 老年人的活動圈子會變小 ， 他們不需要工作 ， 而這會造成他們的自我價值的質疑而時常郁郁寡歡 。這時候加強人際關系 ， 進行適當的社交行動 ， 對于保持良好的情緒狀態是非常重要的 。
適當運動
運動對你有好處 。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的 ， 而且還可使你接觸其他人 。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦 。切忌劇烈運動！適當就好！
早睡早起
睡覺是養生第一要素 。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00 。因為這個時間是一天的冬季 ， 冬季主藏 ， 冬季不藏 ， 春夏不長 ， 即第2天沒精神 。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用 ， 空氣中帶有有害物質！
藥不亂吃
一切藥物對治病來說都是治標 ， 不是治本 ， 因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除 ， 錯誤的果就不會絕根 。健康的根本在心 ， 一切法從心生 ， 心凈則身凈 。所以得病了 ， 不要向外求 ， 要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病 。其實人和動物是一樣的 ， 動物的病都是靠自己 ， 人也能 。

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