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立冬食療養生小常識 春季食療養生小常識( 三 )

生活百科蔬菜


4、平時要多喝水
適量的飲水可以增加循環血容量 ， 這樣有利于養肝和代謝廢物的排泄 ， 可降低毒物對肝的損害 。除此外 ， 補水還有利于體腺體的分泌 ， 尤其是膽汁等消化液的分泌 。春季適量的飲用香氣濃郁的花茶 ， 有助于散發冬天積在體內的寒邪 ， 促進人體陽氣生發 ， 郁滯疏散 。而適量飲茶 ， 還可有效提神解困 ， 但是春季不宜貪冷飲 。春初養生小常識小編就給大家分享這么多 ， 希望可以幫助到你 。
o草木有情o建議您茉莉花茶 ， 對于茉莉花茶很多人都不陌生的 ， 尤其是對女性朋友們來說 ， 茉莉花茶有利于減肥瘦身 ， 對于預防心血管降血壓都是有一定得功效的 ?；ㄉ坭侥滩?nbsp;， 對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的 ， 花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的 ， 之后我們就是放上熱好的鮮牛奶 ， 最好就是可以飲用了 。對于衰老養顏是很好的功效的 。
氨酸具有增強人體耐寒力的功能 。
谷類制品也是首選 ， 還有黃豆、芝麻、花生、核桃等食物 ， 因為這些食物可以及時地補充能量 。同時 ， 要吃一些能夠起到溫補作用的食品 ， 以增強人體抵抗力 ， 以抗御風邪為主的邪氣對人體的侵襲 。
像 ， 蔥、蒜、韭等 。二是要宜多食甜 ， 少食酸 ， 多食蔬菜 。
春季來臨之際 ， 由于春季肝氣旺 ， 會影響到脾 ， 人們要少吃點酸味的食物 ， 而要多吃些甜味的飲食 ， 這樣能補益人體的脾胃之氣 。因此 ， 春季易出現脾胃虛弱的癥狀 ， 倘要酸味的食物吃多了 ， 會使肝功能偏亢 ， 所以春季飲食調養 ， 要選擇甘溫之品 ， 忌酸澀 。
飲食要講究清淡 ， 忌油膩、生冷及刺激性食物 。春季是蔬菜的淡季 ， 要多吃點蔬菜 ， 以防止口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等現象 。
像 ， 小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C ， 具有抗病毒的功效 。另外 ， 野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜 ， 并含有豐富的維生素 ， 可適量食用 。
三是要宜食能補充津液的食物 ， 忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物 。春季容易口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳等病癥 ， 所以在飲食上多吃些能補充人體津液的食物 ， 像 ， 梨、蜂蜜、山楂等 。
春季肝氣偏亢易傷脾胃 ， 容易損害脾胃的吸收消化功能 ， 而黏硬、生冷、肥甘味厚的食物本來就不易消化 ， 脾胃功能不適 ， 即可生痰、生濕 ， 有損脾胃健康功能 。
1. 養肝護肝春季屬肝 ， 是肝氣最活躍的季節 ， 也是養肝護肝最好的時候 。如果春天沒有養好肝氣 ， 周身氣血就會運行紊亂 ， 其他臟腑器官也易受干擾而致病 。肝氣通達 ， 就會身體放松 ， 精力充沛 ， 肝氣受損 ， 人很容易出現疲勞困倦 ， 眼干目澀的現象 。按時就寢 ， 充足睡眠是養肝的最好方法 。
2. 防寒保暖 。春季溫差變化明顯 ， 不要穿著太單薄 ， 注意每天的天氣變化及時調整 ， 以防感冒 。在家久居 ， 應保證室內陽光充足 ， 溫度適宜 ， 多開窗呼吸新鮮空氣 ， 保持室內空氣流通舒暢 。氣溫不太高 ， 因運動而出汗時 ， 不要貪涼而扇風 ， 或立刻喝冷飲 。增強體質 。主要是多參加戶外體力活動 ， 包括各種體育鍛煉和體力勞動 ， 增強機體免疫力 。
3. 補充優質蛋白質 。春季飲食以平補為原則 ， 重在養肝補脾 。飲食宜清淡 ， 健康的飲食每餐要有干有稀 ， 易于消化 。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質 ， 才可以增強體力 ， 使我們旺盛精力 ， 而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸 ， 對緩解“春困”有一定的作用 。提倡適量食用豆制品 ， 食用一些蔥、姜、蒜、韭菜 ， 可以祛散陰寒 ， 能夠達到殺菌防病的功效 ， 可減少感冒 ， 這類蔬菜均性溫味辛 ， 既可疏散風寒 ， 又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌 。家庭飲食也要多粗少精 ， 多食些谷類如大米 ， 小米 ， 燕麥 ， 糯米等 ， 蔬菜多食閃耀 ， 南瓜 ， 紅薯 ， 胡蘿卜 ， 萵苣 ， 白菜等 。這些都是屬于甘味食物補脾養肝 。粥類如山藥紅棗粥 ， 枸杞糯米粥 ， 胡蘿卜菠菜粥 ， 銀耳紅棗粥等都是養脾健胃 。

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