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立冬食療養生小常識 春季食療養生小常識( 二 )

生活百科蔬菜


春季飲食應避免吃油膩生冷之物 ， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 ?，F代醫學研究認為 ， 飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。
春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火更旺 ， 損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
三、養足精神人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間 ， 尤其是冬春之交 。
有些人對春天氣候的變化無法適應 ， 易引發精神疾病 ?，F代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。

因此 ， 春天應注意情致養生 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣順達 ， 起到防病保健的作用 。陽春三月是萬物始生的季節 ， 此時要力戒動怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸寬闊 ， 豁達樂觀；身體要放松 ， 要舒坦自然 ， 充滿生機 。
四、運動養護入春以后要適應陽氣升發的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 ， 為一年的工作學習打下良好的基礎 。實踐證明 ， 春季經常參加鍛煉的人 ， 抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
五、保暖防病春天到來 ， 天氣轉暖 ， 致病的細菌、病毒等也繁殖迅速 ， 因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生 。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗 。
因為春季氣候變化無常 ， 忽冷忽熱 ， 加上人們用棉衣“捂”了一冬 ， 代謝功能較弱 ， 不能迅速調節體溫 。如果衣著單薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。
患有高血壓、心臟病的中老年人 ， 更應注意防寒保暖 ， 以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。春天強調要防風溫 ， 是因為此時是由寒轉暖 ， 溫熱毒即開始活動 。
如果平時身體虛弱 ， 就會因受風熱外邪而發生風溫?。ㄈ缌鞲械龋?。根據民間經驗 ， 可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾 。
取貫眾500克 ， 放置于水缸或水桶中 ， 每月更換1次 。其二在住宅內放置一些薄荷油 ， 任其慢慢揮發 ， 以凈化空氣 。
實踐證明 ， 此方法有一定的滅菌作用 。此外 ， 春天百花爭艷 ， 花粉隨風飛揚 ， 過敏性哮喘患者最容易發病 。
其預防方法首先是堅持身體鍛煉 ， 提高機體抗病能力；其次要講究衛生 ， 消除病蟲害以杜絕病源 ， 要保持室內空氣新鮮 ， 多開窗戶 。申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案 ， 感覺挺好 ， 所以轉給你 ， 希望對你有所幫助 。
1、飲食要營養平衡
初春養生小常識比較多 ， 大家在飲食上面一定要做到營養平衡 。從飲食科學的角度來看 ， 春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例 ， 防止飲食過量、暴飲暴食哦 ， 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常 。
2、飲食要清淡
因為冬季我們吃的太過于豐富 ， 春季期間的大魚大肉 ， 這是大補的油膩食物吃多了 ， 這時我們就以清淡為主 。飲食應以溫熱為佳 ， 忌生冷 。在動物食物上 ， 應少吃肥肉等高脂肪的食物 ， 因為油膩的食物食后以后容易產生飽腹感 ， 人體也會產生疲勞的現象 。胃寒的人可以適當的吃點姜 ， 以驅寒暖胃 。患有哮喘的人 ， 可以服點生姜蜂蜜水 ， 以潤燥鎮喘 ?；加杏新詺夤苎椎娜?nbsp;， 應該禁食或少食辛辣食物 。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的刺激性食物 ， 以免助火傷身哦 。
3、多食蔬菜
初春養生小常識 ， 補充維生素是不能少的 。我們經過冬季之后 ， 大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況 。如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等 。因此 ， 隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市 ， 建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜 ， 以便營養均衡 ， 身體健康 。

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