縮小腰圍可以做仰臥起坐運動，平躺屈膝，兩手放在身體兩側，抬頭讓下巴盡量碰到胸部，然后舉起兩手觸摸膝蓋，注意要縮攏下巴；在慢慢將頭降到地板上，放松手臂并做深呼吸 。
多吃富含蛋白質的食物，魚和禽類，五谷和低脂的乳制品 。改變飲食習慣，健康的飲食可以減少糖和脂肪的攝入，并為你的身體提供更多的能量和營養 。少吃加工食品，因為這些食物通常含有不利于瘦身的成分 。
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