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球類運動醫護常識

生活百科怕吃苦

【球類運動醫護常識】球類運動類型較多，有群體的，有個體的；有比賽的；有健身的；有激烈的；有緩和的；有正規競技的；有松散玩耍的 。
不管以何種形式表現，也不管運動量的大小，其強身健體的目標是一致的 。然而大部分球類運動還是屬于大活動量的，由于過度勞累或安排不合理出現意外的事也時有發生，因此對于不同年齡、不同體力的人來說，對運動方式都需要科學安排，每個人要根據自己的身體條件參與適量的運動 。
合理掌握運動量是安全運動的關鍵，特別是老年人，打球時要預防過度勞累；體弱多病、病后術后的人在癥狀表現突出的階段，都不適于參與較為激烈的運動 。兒童的參與可作為一種游戲性的活動，通過擊球、撿球等戶外的奔跑跳躍，培養他們不畏困難，不怕吃苦、不甘落后的思想 。
在打球的方法上，年老體弱者可以采取輕擊輕打的方式，達到“彎彎腰、抬抬腿、伸伸胳膊、咧咧嘴”的目的就行了；活動時間最好選擇在早晨或傍晚，若飯后活動一般要有一小時的間隔；室外活動要注意防風、防寒、防曬等；穿著要舒適，要有一雙適合自己的運動鞋 。

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