【什么可以加強關節周圍肌肉的力量】可以嘗試端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直 。擠壓你的右大腿肌肉，保持這個姿勢15秒 。再重復另一條腿 。還可以坐在椅子的邊緣 。將右腿伸出打直，并讓腳趾稍向外打開 。上身保持直立并向前傾，輕度拉伸大腿后側和小腿的肌肉 。
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