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怎么開導心情低落的人 怎么去開導負面情緒的人

生活百科男同胞

當你的朋友情緒低落時 ， 可能會找你尋求安慰 ， 于是你覺得特別有責任讓她開心起來 ， 可是往往是想做的越多越會感覺無力 ， 甚至有時還吃力不討好 。感覺好難啊 ， 怎么辦？不妨試試這么做：
這一點大多數人都知道 ， 但你是否每次都能做到保持沉默 ， 或是真的聽懂她想表達的潛在內涵？其實 ， 能做到全然傾聽非常難 ， 不要說朋友在情緒低落時 ， 就算平時與人溝通時 ， 都很難做到真正的傾聽 。
我們可能會聽著聽著就忍不住插話 ， 表達一下自己的觀點 ， 或是給朋友一些建議 。有時候 ， 朋友的傾訴你已經聽得很多次 ， 不小心走走神 ， 內心極度煎熬 。究竟如何才能做到認真的傾聽呢？
首先 ， 讓自己做到全神貫注地傾聽她的話語 ， 多用“嗯”、“是的”、“對的”等去回應她 。讓她感受到你的全盤接納 ， 不管她多么的狼狽 ， 不管她有怎樣的壞情緒 ， 在你這里都能被允許 。你的情緒上要到位 ， 要讓她感受到被尊重 ， 被關愛 ， 被無條件地包容 。
其次 ， 認真聽的前提是每一句話都聽懂了 ， 聽出話外之音 ， 朋友想表達怎樣的情感 ， 而不是簡單的字面含義 。如果有聽不懂的地方 ， 要找合適的機會提出來 ， 詢問她自己理解的是否正確 ， 直到彼此確認一致 。適時的要有目光接觸 ， 如果是同性之間 ， 還可以有一些肢體上的安慰 ， 拍拍她的肩膀等 。
如果你真的想要開導你的朋友 ， 不給建議也不否定 ， 不管她是向你傾訴家長里短 ， 還是教育孩子的無力感 。不要試圖給她出主意 ， 或者說她哪里做得不好 ， 因為她此刻根本聽不進去 。
另外 ， 千萬不要跟著她一起去說誰誰誰的不是 ， 這些等她情緒好轉之后 ， 都可能變成你們朋友之間的一些隱性炸彈 。
你想想看 ， 如果她跟你說自己的老公如何如何不好 ， 你也跟著她一起數落 ， 事后人家夫妻關系好了 ， 再回想你的話會是什么感覺？
你要做的就是百分百認可她 ， 站在她這一邊 ， 同時也不要說另一個人的壞話即可 。對于她的處境表示同情 ， 理解她的不容易 ， 少說話多聽 。

我見過有的朋友明明是別人找她傾訴 ， 最后變成了她自己的苦比對方還多 ， 說到傷心之處 ， 哭得比她朋友還厲害 。跟著朋友一起掉進了情緒旋渦之中 ， 最后朋友反過來還要聽她訴苦 ， 自己反而憋著的委屈無處宣泄 。
還有的男同胞 ， 聽到自己的朋友被欺負了 ， 情緒特別激動 ， 想要幫朋友出口氣 。直接沖到另一個人面前 ， 動手打人 ， 或是罵對方一通 。搞到最后 ， 還得讓朋友去收拾你的爛攤子 ， 這也讓自己陷入到對方的情緒之中 。
所以 ， 你要讓自己做一些冷靜的旁觀者 ， 才能思緒敏捷 ， 不被朋友的情緒所牽絆 。所謂當局者迷 ， 旁觀者清 ， 只有當一個清醒的傾聽者 ， 你才能起到安慰別人的作用 。
如果你讓朋友盡情的傾訴 ， 多半沒多久 ， 她自己說著說著也就說差不多了 。等她說完 ， 你可以提議一起去吃好吃的 ， 或是唱KTV、看電影、購物、去爬山等等 ， 帶朋友去放松放松 。
無論對方遇到怎樣的事情 ， 相信我 ， 不管你給不給出有見地的建議 ， 最終事情一定是會解決的 。所以 ， 你也無須一籌莫展 ， 如果朋友傾訴完輕松了 ， 你反而又因為對方的事情而變的焦慮 ， 那么 ， 你仍然沒有成功開導對方 。
情緒好與不好 ， 直接影響到我們的處世效率 ， 情緒低落時 ， 我們很難想到什么應對辦法 。最好的開導方法 ， 就是傾聽完之后帶著她好好的放松一下 ， 明天又是陽光燦爛的一天 。如果她仍然沒有走出來 ， 那不是你的錯 ， 你不用自責 。
當他再來找你時 ， 按照這個流程再來一遍 ， 總有雨過天晴的時候 。

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