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苦瓜可以減肥嗎? 苦瓜可以減肥嗎？

生活百科午餐

苦瓜可以減肥 。
苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥 。每100g的苦瓜只有18卡，比番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收 。
把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉 。
纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根 。
通?？喙现枰?根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯 ?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應是會口渴，如果不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝 。
苦瓜減肥注意事項：
1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水 。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃 。
2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃 。
3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少 。

4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法 。不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關系的話，那么也只會越來越胖 。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的 。
5.在吃過苦瓜一段時間后會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明腸胃已經不能再承受了，這時需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停 。
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