卷腹時避免后腰發力的方法
【卷腹如何避免后腰發力】 想要避免進行卷腹運動時后腰發力 。需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時背部離地 。后腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發力點 。長期保持這樣的姿勢訓練 。不僅會降低訓練的效果 。還會對腰部造成一定損傷 。
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