根據之前或自身情況做調解 ， 嚴厲節食造成代謝大幅下降 ， 消耗減少 ， 引起的平臺期 ， 應增加飲食合理營養 ， 保障足夠運動量以及合理的睡眠 。
先前比較合理控制飲食和運動的平臺期 ， 就是在調整階段 ， 再堅持一段時間 ， 就可以改變 。
隔天增加少量力量練習 ， 對突破平臺期有效 。
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