夜班族在結束工作之后 ， 馬上大吃大喝 ， 接著就開始補眠 ， 是不健康 ， 飯后立即睡覺會影響消化 ， 最好在吃東西后 ， 休息1到2個小時再睡覺;工作結束后 ， 喝一點點糖分少的紅酒 ， 有助于幫助緩解壓力 ， 但要注意適可而止;如果夜班之后還要繼續工作 ， 早餐尤其要注意吃好 。
【上夜班注意事項 夜班族飲食注意事項】
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