1、以雜糧為主 ， 包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等 。減肥主食每天應控制在150-200g復合的碳水化合物 ，
【減肥適合吃什么主食】2、減肥時如下主食應盡可能防止食用 ， 如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食 ， 這些食品不但含有較高的熱量 ， 且所含的維生素與礦物資較低 ， 持久食用身材會發肥 。
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