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鋅含量高的食物排行 鋅含量高的食物都有那些？

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以下是含鋅高的食物：
1、含鋅量比較高的食物主要有瘦肉、蛋黃、魚類等，據多項調查發現一些動物性的食品含鋅量非常高，每100克動物性的食品其含鋅量為大約為3mg.
2、一般植物性食品中的含鋅量比較低，每100克植物性食品中的含鋅量為1mg 。其中，含鋅量比較高的食物主要有花生、豆類、小米、白菜等 。
3、一些貝類食物，比如最為常見的蛤、蠔、蚌、牡蠣等，尤其是牡蠣中的含鋅量是最高的 。
擴展資料：
需要補鋅的人：
1、長期吃素的人急需補鋅
【鋅含量高的食物排行 鋅含量高的食物都有那些？】鋅作為一種人體所需的一種重要的微量元素，可是在蔬菜中的含量確實非常少 。不過，現在很多人在生活中經常性的吃素，這樣有可能就會誘發身體出現一些異常的情況，其中也包括缺鋅 。因此，經常性吃素的人在生活中需要多吃一一些含鋅量高的食物 。
2、營養不良的兒童需補鋅

兒童正處于長身體階段，所以對于鋅的需求量也是很大的 。對于體弱多病的兒童而言，做一些鋅檢測也是十分必然的，可在醫生的建議下服用一些兒童補鋅類的藥物 。
3、視力差的人需補鋅
鋅參與了人體視黃色醇結合蛋白、維生素A的合成，且鋅有助于肝臟中一些維生素A溶于血液中，能夠維持血液中維生素A的含量正常，對于視力有一定的保護作用，尤其是眼球中的鋅能夠使得人體在夜間的視力增強 。
參考資料：補鋅食物--人民網
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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