1、減少心腦血管疾病：研究表明 ， 每天午睡30分鐘 ， 人體內激素分泌會更平衡 ， 心血管系統疾病發病率也可以減少30% ， 還有降低血壓的功效 。
【睡中午覺對身體有什么好處】2、增強記憶力：美國哈佛大學心理學家Mednick通過研究得出 ， 白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力 ， 因為午睡不僅可以將碎片化的記憶 ， 整理成具有網絡結構的記憶 ， 還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶 。
3、提高免疫力：對于免疫力下降的人群 ， 需要白天小睡來補充免疫力 。對于健康的人來說 ， 辛苦了一上午之后短暫的午睡能讓身心感到滿足 ， 這種積極的自我暗示 ， 也能夠幫助抵御疾病 。
4、消除困乏：中午睡上一個小時的午覺 ， 比晚上睡五個小時都要好 ， 能讓消耗了一個上午的精力得到回復 ， 更有利于生活學習 ， 哪怕只睡10分鐘 ， 消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多 。
5、調節情緒：其實大家不需要研究證據就能感覺到 ， 午后瞇一會兒可以調節情緒、緩解壓力 ， 其效果就像晚上睡了8個小時的整覺 ， 心情也會舒暢很多 。
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