拳術為運動之一，用以鍛煉身心，振奮精神，人能運動，猶如流水不腐，戶樞不蠹，然吾國拳術，流源甚古，派別至多 。其間外形有主剛者，有主柔者，世人以為少林拳勁顯于外皆主剛，太極拳勁藴于內均主柔，殊不知少林拳中藝高者，皆剛柔并濟，而無閉氣響腳等全行主剛之弊 。夫太極拳中上乘者亦然，其皮肉之柔，固如軟棉，而內氣之堅，猶如剛鐵，所謂絲棉裹鐵彈者是也 。故無論何門何派，剛柔不可偏重，亦不可須臾分離，全視何者用之得勢耳，習太極拳者，設或一味過于柔軟，（即萎靡不振）豈有利耶，學者當知該拳之基本優點，厥為動作慢勻，呼吸自然，劍氣凝神 。不用過分之力，而以柔和為主，此柔和乃動作柔綿，呼吸和順，精氣神與內勁，均皆飽滿之謂，絕非內外皆萎靡不振之柔軟 即在推手中，莫不如是，掘力固不可有，內勁亦不可無，考四兩撥干斤之句，有四兩之巧勁，方能撥千斤之掘力 。設無四兩之勁，何能為之，夫慢而后能柔 。勻而后能和，能柔和，則筋骨舒，氣血調和，呼吸由此深長，精神可以奮發，雖年及身患疾病者，如肺病，心臟病高血壓，四肢麻木等，亦可擇而習之 ?？傊?，太極拳之功效，能彌先天之不足，補后天之虧塤，倘能在幼壯時，即從事練習，繼續不斷，則終身得益，更非筆墨所能盡述，因年輕時精力充足，能下苦功，成就較速 。年壯時，體力強健，身無病患，晚年愈覺神旺氣足，舉動輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，傴倭跛足，氣促呻吟等病象 。斯種緣由，宛如金錢儲蓄，年輕能惜身鍛煉，若平日善于積蓄，年老可以享用 。倘平日不事積蓄，危急時無從支配 。世人不明此理者，大都有兩種歧念：（1）年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，有何益處 。（2）練功者往往在晚年臨終時，有散功等痛苦，與其他日受一苦，不若現今不習 。豈知以上二種觀念，全皆錯誤，蓋年青者體健力狀，氣分較足，固未見鍛煉之功效 。但一至年老氣衰，內部抵抗力不足時，悔之晚矣 。至臨終痛苦，對于練硬功者，或有此境界，但太極拳全以柔和自然為主，平時即不練筋骨，專以自然呼吸，鍛煉精氣神，則臨終時，豈有散功任何痛苦乎，考昔日太極拳老前輩臨終時，每多跏跌含笑而逝，可見此說之不確，足以證明練習太極拳者，能得善終也 。至于練習太極拳之姿勢，當求準確，勿用拙力，更須中心泰然，抱元守一，無思無慮，每次練習，務求周身舒適，不覺為累而止，時之久暫，全視各人之精力如何，不必有所拘泥，太極拳能受大眾推祟而學習者，即在於此，若能習之以恒，日久必得其益，惟初學時，莫作血氣之勇，惟一目標，即在養生 。使內部健全，氣分充足，百病消失，保全健康，故欲求養生道，惟練習太極拳術，最為可恃而有效也 。
【劍氣凝神，十大劍道小說】
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