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冬至的常識小知識 京東常識小知識( 三 )

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你好！生活常識說起來真的很多 ， 我是一個注重生活的 。
但是對于我們這樣忙碌的上班人 ， 很多常識我們雖說了解 ， 但是很難做到 ， 我可以簡單的和你說幾點容易做到的生活常識：1 ， 提前5分鐘鬧鐘 ， 掙開雙眼 ， 左右、上下有規律有次序的轉動你的眼球 ， 微笑輕拍打自己的頭 。這樣有醒腦作用 。
一天的心情很好很多2 ， 空腹喝杯白開水（300到500毫升）：簡單穿個衣服 ， 去位為己燒點白開水 ， 再回來穿好衣服（節省時間）穿好衣服 ， 讓白開水涼一會 ， 刷牙洗臉 。慢喝白開水（一般飯前30分鐘）3 ， 做早飯 ， 簡單整理一下房間 。
利用煮粥期間整理好家庭雜務 ， 最后差不多30分鐘吃早飯 。4 ， 吃好早飯 ， 收拾上班的包包 ， 最好不要立刻做劇烈運動 。
10點左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開水5 ， 午飯 ， 飯前喝湯苗條健康 ， 不要吃飯中途或者飯后喝湯 。6 ， 飯后30內 ， 不要快走 ， 但應該保持站著 ， 飯后30分鐘 ， 到一個小時最好散步走7 ， 晚飯應和午飯差不多 ， 但是晚飯清淡 ， 晚上6點之后最好不要大餐 ， 對胃、腎都不利8 ， 注意喝奶還是酸奶好 ， 其次是純牛奶 ， 不要相信什么水果加牛奶 。
混合起來基本什么營養都沒有 ， 只是飲料不是飲品 。喝了還傷胃 。
我是學乳制品營養的對生活營養有點了解9 ， 祝福你有個健康的生活習慣 ， 有個好的身體 。
【冬至的常識小知識 京東常識小知識】

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