1、調整你的生物鐘 。合理安排好你的作息時間規律 ， 調整好你的生物鐘 ， 每晚會更加容易入眠 ， 醒來后會使你精神百倍 ， 神清氣爽 。
【夜貓子如何調整作息】2、手機、iPad統統是“睡前禁品” 。調查發現 ， 現在很多年輕的上班族往往患有“晚睡綜合征” ， 就是到了睡覺時間 ， 明明困了卻仍然在刷微信、玩游戲這類活動中拖延時間 ， 凌晨1、2點睡覺的大有人在 。由于睡眠時間不足 ， 白天工作時往往沒精神 ， 但晚上一玩起游戲就特來勁 ， 精神興奮 ， 自然就睡眠質量受影響 。
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