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我堅持練易筋經神奇的效果

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動作舒展，伸筋拔骨
健身氣功易筋經中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀干，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，盡可能地呈現多方位和廣角度的活動 。其目的就是要通過“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腿、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌健、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的 。
柔和勻稱，協調美觀
健身氣功易筋經是在傳統“易筋經十二定勢”動作的基礎上進行了改編，增加了動作之間的連接，每勢動作變化過程消晰、柔和 。整套功法的運動方向，為前后、左右、上下;膚體運動的路線，為簡單的直線和弧線;肢體運動的幅度，是以關節為軸的自然活動角度所呈現的身體活動范圍;整套功法的動作速度，是勻速緩慢地移動身體或身體局部 。動作力量上，要求肌肉相對放松，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬，剛柔相濟 。每勢之間無繁雜和重復動作，便于中老年人學練 。同時，對有的動作難度作了不同程度的要求，也適合青壯年習練 。
健身氣功易筋經動作要求上下肢與軀干之間，肢體與肢體之間的左右上下，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機地整體協調運動，彼此相隨，密切配合 。因此，“健身氣功·易筋經”呈現出動作舒展、連貫、柔暢、協調，動靜相兼 。同時在精神內含的神韻下，給人以美的享受 。
注重脊柱的旋轉屈伸
脊柱是人體的支柱，又稱“脊梁” 。由椎骨、韌帶、脊髓等組成，具有支持體重、運動、保護脊髓及其神經根的作用 。神經系統是由位于顱腔和椎管里的腦和脊髓以及周圍神經組成 。神經系統控制和協調各個器官系統的活動，使人體成為一個有機整體以適應內外環境的變化 。因此，脊柱旋轉屈伸的運動有利于對脊髓和神經根的刺激，以增強其控制和調節功能 。本功法的主要運動形式是以腰為軸的脊柱旋轉屈伸運動，如“九鬼拔馬刀勢”中的脊柱左右旋轉屈伸動作，“打躬勢”中椎骨節節拔伸前屈、卷曲如勾和脊柱節節放松伸直動作，‘掉尾勢”中脊柱前屈并在反伸的狀態下做側屈、側仲動作 。因此，本功法是通過脊柱的旋轉屈伸運動以帶動四肢、內臟的運動，在松靜自然、形神合一中完成動作，達到健身、防病、延年、益智的目的 。




【我堅持練易筋經神奇的效果】

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