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短跑跟長跑哪個好練 短跑和長跑哪個好練( 二 )

生活百科跑步


改善新陳代謝
任何適當的鍛煉都會改善你的新陳代謝 。問題是: 多快？高強度鍛煉甚至3分鐘對你的新陳代謝也有很好的效果 。每兩天進行如此激烈的訓練可以通過使你的身體對胰島素更加敏感和更快地清除血液中的葡萄糖來降低患糖尿病的風險 。14此外，短跑間歇訓練即使在身體休息時也會增加脂肪燃燒; 當身體禁食時會燃燒碳水化合物 。它甚至降低動脈上的血壓 。15在這方面，短跑顯然是贏家 。
短跑還是慢跑: 你應該選擇哪一個？
既然你知道短跑對兩者更有利，你應該意識到沖刺不是每個人都建議的 。如果你有心臟病、高血壓或呼吸系統問題，沖刺會導致進一步的傷害 。在這種情況下，最好在進行任何劇烈運動 (如短跑或慢跑) 之前咨詢醫療保健專業人員 。
雖然高強度短跑現在是有益的，但從長遠來看，它們會增加你患骨關節炎的幾率或者其他破壞骨頭的情況，尤其是如果你是女性，因為你的荷爾蒙已經使你容易患骨質疏松癥 。訣竅是獲得適當的營養，防止骨密度耗盡 。
【短跑跟長跑哪個好練 短跑和長跑哪個好練】 你一周沖刺不應該超過三天 。這是一項高影響力的運動，你的身體必須承受很大的力量 。你的肌肉需要休息和時間來修復 。然而，慢跑沒有這樣的限制 。你可以隨時隨地慢跑 。

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