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如何提高自制力？

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如何提高自制力？

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遇到事情千萬不要慌里慌張，要沉著冷靜地面對，然后思考問題，排除外界的干擾因素 。
要學會自己拿主意，不要什么事情都找別人，問別人的觀點，要擺脫自卑的心理，學會獨立，找到自信 。
沒有自我的人很難干一番大事業，那么他的一生都是碌碌無為的 。要時常的進行自我暗示，對自己進行激勵，告訴自己我能行 。
即使是有些任務做得并不完美也要鼓勵自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本沒有十全十美的事情，對于工作中的一些過錯也不要揪著不放，也不要太過于在乎別人的看法 。
1、自控力不足時，原諒自己，不要太過自責，但是應該堅持自律 。人非圣賢，孰能不迷茫 。要學會原諒自己的頹廢，意識到頹廢是很正常的一件事情，不要因為一點小事沒做好就深深自責 。
2、鼓勵自己，積極勇敢地增強自控力 。人是需要激勵的，當完成某種計劃的時候可以給自己適當的獎勵 。前期先設想出實現愿望后的圖景，達到一個目標后，應該給予自己一些物質獎勵 。
3、增強自控力時，要管理情緒，面對時間要有緊迫感 。人往往有拖延的習慣，當你知道時間還很充裕的時候你只會拖延拖延拖延，然后就沒有然后了 。動起來比閑了再做更重要 。
4、循序漸進，從簡單做起 。千里之行，始于足下 。在制定計劃的時候，一定要從低做起，不要好高騖遠，人的一輩子很長，還怕完不成一些小目標嗎？
培養與提高自控力，有以下7個有效方法：
1、冥想練習 。
可以每天花10分鐘來訓練大腦冥想：
安靜坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，隨之默念呼與吸
如果發覺走神了，忘記并中斷默念了，就拉回來繼續念 。
冥想不是讓你什么都不想，而是練習讓你不要分心 。
2、提前提醒，反復修行，養成習慣 。
我們可以把生活與工作中的很多事情及改正缺點、
增加優良品質的行動，當作提升自控力的練習 。
己經過世的浙江民營企業家魯冠球，
在生前60多歲的時候為了改掉發脾氣的毛病，
就在家里各個房間角落，貼上提醒自己不要發脾氣的紙條 。
這樣他每次將發脾氣之際，就會看到紙條，
意識到問題便把脾氣按下去了 。
久而久之，就形成了不發脾氣的自覺性 。
3、馬上開始，不要推到明天或以后 。
人們常有一種錯誤的期待 。
比如：今天我先去抽根煙，從明天起戒煙；
我今天先不去健身了，但我保證明天會去 。
如果有這種心理，自控力就會失效 。
4、控制好情緒 。
要學會控制情緒，
壞情緒如抑郁、焦慮、憤怒等會化解自控力 。
5、保持自信，不要產生破罐子破摔心理 。
破罐子破摔，
【如何提高自制力？】
指一個人做砸一件事就認為整個人生都不行了，
然后就失去自控，放縱自己 。
這種心理往往不是出現在顯意識，而是來自潛意識 。
保持自信，其實不是盲目喝雞湯，
而是建立在理性上，接受自已不完美，相信凡遇到挫折或失敗，
只要客觀分析問題與原因，通過不斷學習與努力，大多會獲得一定的成功 。
6、延遲滿足 。
延遲滿足是指
一種甘愿為更有價值的長遠結果
而放棄即時滿足與控制欲望的選擇，
是每個人完成各種任務、 協調人際關系、 成功適應社會的必要條件 。
李嘉誠說過，
“每個人都應該學會忍受，只有這樣，你才能體會到什么叫做成功” 。
能忍，能延遲滿足，這也是李嘉誠的過人之處 。
7、目標驅動 。
成功者都有一個特點，他們靠自我驅動，
是主動使事情發生的人，而不是被動等待事情發生 。
他們培養自己對事業和生活的熱情、追求與理想及責任感，
并善于把追求與理想及責任感變成明確的目標與計劃 。
然后定了目標就要求有相應結果，
能夠克服困難，不輕言放棄，不達目標不罷休 。
對成功者而言，這樣的成功不是僥幸而是一種習慣 。

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