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長期吃什么能幫助睡眠

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1、溫奶 ， 牛奶有提升睡眠的作用 ， 睡前喝杯溫奶 ， 人盡皆知 ， 因為牛奶里面包含色氨酸 ， 它能起到一定的鎮靜作用 ， 而牛奶里面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸 。起到一定的促進睡眠是作用 。
2、蜂蜜有很好的益氣的作用 ， 老少皆宜 ， 是種很好的安眠食物 ， 每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用 。
3、菊花茶 ， 有一定的鎮靜作用 ， 可以很好的幫助人們放松神經和身體 ， 特別適合長期電腦工作者 。
4、核桃 ， 能夠很好的緩解神經衰弱的作用 ， 能起到很好的安眠作用 ， 多吃核桃 ， 有補腦的作用 。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素 。
【長期吃什么能幫助睡眠】5、香蕉有很好的安眠作用 ， 除了平穩血清素還能起到松弛肌肉的作用 ， 此外 ， 香蕉還能起到很好的通便作用 。
6、蓮子性平味甘 ， 能起到一定的安神 ， 補脾益腎的作用 ， 蓮子有一定治療失眠的作用 。

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