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dha什么食物里含量高且容易吸收 dha什么食物里含量高

生活百科藻類


一、母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富 。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構 。如果母親吃魚較多，那么相應的母乳中的DHA的含量要高得多 。
二、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源 。
三、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上 。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油 。
四、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA 。
【dha什么食物里含量高且容易吸收 dha什么食物里含量高】
五、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富 。

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