【蜥蜴式-美化背部線條】
練習這個姿勢可以有效消除背部多余脂肪，美化背部線條，同時還能消除背部的僵硬和緊張感，使背部柔美挺拔 。
練習方法：以金剛坐姿坐于墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側手肘，雙手向前移動，雙肘靠于墊子上，上半身跟著前傾，呼氣，手肘盡量向前滑動，直到胸部貼地面，抬頭望向前方，下半身起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90°，背部呈一條直線，保持姿勢約15秒，保持手肘不動，伸直腿部，抬高胸部和頭部，全身放松 。
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