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什么食物是堿性的食物有哪些 酸性的食物有哪些

生活百科酸性

導語：你聽說過什么是酸性食物嗎？食物也有酸堿性之分，掌握食物的酸堿性對于平衡人體膳食，促進人體健康有至關重要的作用 。下面，我們先來認識一下什么是酸性食物吧 。
什么是酸性食物？
食物根據其最后的代謝產品分為酸性食物和堿性食物，酸性食物是依據流行的酸性體質理論而來的，而不是指食物直接測試pH值的分類 。即食物經過消化后最終形成氮、碳、硫、氯、鹽等形成酸根留在體內的稱酸性食物 。諸如：牛，羊、豬、雞、鴨、魚肉、谷物等 。
酸性食物有哪些呢？
1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚、金槍魚、比目魚等 。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等 。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍、巧克力、空心粉、蔥 。
4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯等 。
5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等 。

6、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等 。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上九點至十一點 。
在自然健康的狀態，我們身體應當呈現弱堿性，也就是血液酸堿度（pH值）在7.4左右 。當身體處此弱堿狀態時，體內極為復雜的各種生化作用可以發揮極至 。而成人的皮膚的pH值通常為4.5到6.5，成弱酸性 。所有廢物的排除，也能快速且徹底，不會累積在體內 。相反地，如果攝取太多酸性食物，導致身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導致器官衰竭，而衍生各種疾病 。
吃酸性食物有什么影響嗎？
1、增加糖尿病的患病風險
飲食的酸堿性與二型糖尿病的發病風險息息相關 。根據對法國女性約66000人長達14年的跟蹤調查，吃酸度高的'食物的小組糖尿病發病風險增加了約60% 。
2、對非肥胖人群影響大
曾有一研究小組以法國女性66485人為對象，從1993年到2007年進行了追蹤調查 。在研究開始時，根據參加者自己登記的內容，計算其酸性、堿性的比例并得出兩項分數結果，在此基礎上討論其患糖尿病的風險 。
計算結果發現，兩項分數越高（即酸性度越強）患糖尿病的風險就越大，將分數劃分為四組后，分數最高的一組患糖尿病的風險是分數最低的一組的約1.6倍 。

另外，從BMI指數來看，肥胖（BMI＞25）人群因酸性食物而導致的糖尿病風險為1.28倍，體重偏輕或普通體重的人群（BMI＜25）因酸性食物導致糖尿病的風險為1.96倍 ?？梢钥闯?，食物酸性對非肥胖人群的負面影響更大 。
【什么食物是堿性的食物有哪些 酸性的食物有哪些】 現在你認識什么是酸性食物了嗎？我認為，在飲食上，不應當只吃某種特定食品，而應該針對人群的體質推薦酸堿度平衡的飲食 。另外，肉類、魚蛋類、大米等谷類都被認為是酸性食品

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