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勞累腰疼怎么辦

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1、側躺  ， 以側躺方式 ， 彎曲身體 ， 倒臥在床墊上 。床墊過軟或是過硬時 ， 調整床墊硬度 。如果習慣仰臥 ， 就要把枕頭墊在膝蓋后方 ， 讓腳部稍微提高；
2、檢查自己的鞋子 ，  把鞋頭呈現尖形 ， 鞋跟高於五公分以上 ， 鞋子材質過硬的鞋子 ， 全部收起來 。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋 ， 多功能形運動鞋也適合穿著；
3、均衡飲食 ，  增加鈣質的攝取 ， 多吃豆漿 ， 豆腐 ， 優酪乳 ， 牛奶等食物 ， 藉著鈣質的補充 ， 減緩骨質的流失 ， 才能避免骨質疏松癥的發生；
【勞累腰疼怎么辦】4、不要長期久坐  ， 長期從事坐位工作如長期伏案工作者 ， 司機 ， 工廠流水線工人等 ， 腰背痛發病率高 。長期久坐 ， 腰椎處于后彎狀態 ， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態 ， 腰椎間盤承受的壓力增大10陪；
5、溫水泡澡  ， 在溫水中泡澡 ， 時間勿超過十五分鐘 ， 搭配精油或者活血化瘀的中藥 ， 可以減緩腰痛 。

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